PRIMEROS PASOS PARA LOGRAR NUESTRO OBJETIVO

PRIMEROS PASOS PARA LOGRAR  NUESTRO OBJETIVO:

Muchas son las personas que se fijan como meta acudir a entrenar para mejorar su salud y su aspecto físico. Esto ocurre sobre todo a principio de temporada, o a la vuelta de las vacaciones de verano o en Enero. Este objetivo es uno de las más comunes entre las personas que no realizaban actividad física alguna, aunque las personas que acuden diariamente a entrenar  también se fijan metas para mejorar.

Establecerse una serie de metas a la hora de entrenar es un buen método para seguir un desarrollo lineal y coherente, pero tenemos que ser conscientes de lo que estamos hablando y no marcarnos objetivos irrealistas. Lo principal es conocernos a nosotros mismos y saber cuáles son nuestras debilidades, nuestro potencial y capacidad de desarrollo cosa que un entrenador personal puede ayudarte a descubrir.

Una vez que uno se ha decidido a entrenar y seguir una alimentación saludable, el gran obstáculo a salvar son las tentaciones de abandonar. Siempre hay miles de excusas (no tengo tiempo, está lloviendo, no me apetece, estoy cansado, hoy es fiesta, porque coma hoy esto no pasa nada maña continuo con la dieta, el lunes empiezo…)

La mayoría de las causas de abandono se resumen en:

1. Fijarnos metas demasiado altas o irrealistas es algo que acabará por frustrarnos a la hora de seguir entrenando y que harán  que perdamos las ganas de mantener la rutina, la dieta  y seguir trabajando con la misma intensidad que hemos llevado hasta el momento.

2. Un mal establecimiento de objetivos, un bajo nivel de compromiso, un mal balance entre los recursos que necesitamos (tiempo, esfuerzo, y capacidades) y de los que disponemos.

3. Baja autoconfianza. La autoconfianza es la creencia o el grado de certeza que tenemos acerca de nuestras habilidades para tener éxito en el deporte. Creer en uno mismo es imprescindible para poder desarrollarnos y conducirnos a un auténtico compromiso con la vida y nadie debe de decirte que no puedes conseguirlo, tienes que creer un ti y olvidarte de los demás.

4. Miedo al fracaso. Muchas  personas cuya orientación motivacional es evitar el fracaso, prefieren abandonar antes para evitar un posible fallo en la consecución de sus objetivos. Prefieren dejarlo voluntariamente, y provocar el fracaso que tanto temían a exponerse a no conseguirlo después. Lo único que consiguen, es reforzar una y otra vez una baja autoconfianza en general para conseguir objetivos, que al final te llevan a meterte en un circulo de desconfianza que es muy  difícil de salir y a cometer muchos errores en la vida.

Hay personas que jamás se saltan los entrenamientos pase lo que pase, y sin embargo, otros lo hacen sólo algunos días porque les apetece y no son constantes.

¿Qué diferencia hay entre unos y otros? ¿Es debido a su motivación, personalidad, educación…?

Lo que diferencia a las personas que consiguen sus objetivos es que tienen la confianza de que los van a conseguir, tienen un comportamiento perseverante y saben que luchar cada día por entrenar y mejorar es la clave para conseguir sus metas y demostrar a los que no creían en el de que pueden conseguir lo que se proponen.

Antes de fijarnos las metas a seguir y elaborar la rutina, debemos hacer un análisis acerca de nosotros mismos:

1. Lo primero es tener claros los objetivos que queremos conseguir (de salud, lúdicos, sociales, de rendimiento…). Debes ser coherente con los objetivos que vas a marcar, y no guiarte por sueños por los que sabes que nunca lucharás. De este modo seremos capaces a lo largo del año de evolucionar y conseguir lo que buscamos.

2. En segundo lugar  debemos hacer un análisis exhaustivo  sobre  nosotros mismos y ver la trayectoria que hemos seguido en anteriores años de entrenamiento. Saber los días que podemos entrenar, los momentos en los que estaremos fuera por trabajo o por compromisos, el tiempo que vamos a dedicar a estos entrenamientos…Teniendo en cuenta estos elementos debemos analizar  nuestra constitución física y la evolución que hemos seguido en los años anteriores para así saber hasta dónde podremos llegar, pero sabiendo lo duro que va a ser y que nunca te vas a rendir hasta llegar al final del camino que es largo y con mucho sufrimiento, sacrifico y una gran recompensa .

3. Establece un orden de prioridad respecto a tus entrenamientos diarios. Prioriza si es más importante tu familia, tus amigos, o tu entrenamiento y otorga a cada uno su tiempo ajustando después tus aspiraciones y objetivos. Si el realizar ejercicio físico no es una prioridad respecto a tus otras actividades, o piensas que dedicar ese tiempo, dinero y esfuerzo no vale la pena entonces es difícil que tengas motivación, y por lo tanto falta de compromiso.

4. Busca la motivación. Tendrás que pararte a pensar si realmente te motiva o eres capaz de enfrentarte a algo tan duro física y psicológicamente, o no estás lo suficientemente. Si no estás lo suficiente comprometido y dispuesto a afrontarlo es mejor que dejes de engañarte. Disfruta y entrena para lo que realmente te motiva.

5. Analiza tus debilidades. Una vez analizadas todas estas variables debemos determinar los puntos en los que somos más débiles. Estos aspectos  suelen ser la mayoría de las veces cosas que hemos dejado más apartadas el curso anterior, como el trabajo de las piernas o el entrenamiento en cuestas, o la resistencia, la fuerza… Es importante que en este curso añadamos y demos a estos aspectos la importancia que tienen, ya que es necesario que trabajemos nuestro cuerpo y sus cualidades al completo.

6. Teniendo en cuenta todo lo anterior, debemos elaborar una rutina de entrenamiento. El poder respetar horarios de sueño, comida, ocio y trabajo nos brindan estabilidad física y emocional. Debemos de establecer los días que podemos ir a entrenar, los ejercicios que vamos a realizar y el tiempo de cada uno de ellos. Es importante que los ejercicios se ajusten a nuestra trayectoria , cosa en las que un entrenador personal es de gran ayuda y motivación para alcanzar ese objetivo aunque parezca un sueño se puede alcanzar .