En esta página iré colocando los suplementos más importantes
para el deportista y para que todos los
interesados puedan informase o consultar
sus dudas.
Suplementos más
importantes para un deportista:
Estos son los suplementos que según mi opinión no deben
faltar en la dieta de ningún deportista:
- Multivitaminico.
- Proteinas en polvo
- Creatina
- Ácidos grasos esenciales.
Aquí pongo otra lista con los creo que debe tomar un
deportista que realice un esfuerzo físico muy intenso y que tenga un gran
desgaste físico:
- Glutamina.
- Bcaa`s.
- Hidratos de carbono de baja osmolaridad y fácil digestión (Virtago, Amilopectina, Maltodextrina…..).
- Proteínas de caseína.
- Pre-entrenos (A.A.K.G., GPLC, beta alanina, creatina……)
- ZMA.
- Termogenicos.
- Vitaminas C, grupo B, E
Hay muchos más suplementos dependiendo de la actividad
física que se practiquen y claro esta, de
la economía de cada uno, pero no hay que olvidar que los suplementos son solo eso
suplementos que no hacen milagros y que siempre tiene que estar acompañados de
una buena dieta y aconsejados por algún profesional y que no por tomar más cantidad vas a conseguir
los resultados más rápido , cada suplemento se tiene que tomar en una fase del día
o en una época del año, y por supuesto no se pueden tomar todos a la vez .
Iré poniendo información
de cada uno poco a poco.
- Multivitaminicos
- Proteinas en polvo
http://jorgesp300.blogspot.com.es/2012/05/la-proteina-en-polvo.html
- Acidos grasos
- Ácido alfa lipoico
- Beneficios de la Vitamina B
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